作為一名母乳喂養(yǎng)的媽媽?zhuān)畲蟮膼u辱莫過(guò)于有人指手畫(huà)腳地說(shuō)：“哎呀，你的奶水太稀啦！太少啦！寶寶根本吃飽！趕緊添奶粉吧！“

”說(shuō)我的奶水稀？寶寶吃不飽？理由呢？“

”不信你擠出點(diǎn)來(lái)！瞧你的奶水顏色很淡，很稀，一看就是沒(méi)營(yíng)養(yǎng)”！

事實(shí)真是如此嗎？

其實(shí)，母乳分前奶和后奶，兩者的濃度、顏色、成分都不一樣。

前奶：呈淡藍(lán)色，含有豐富的礦物質(zhì)和免疫因子，含水量比較高，能解渴，所以純母乳喂養(yǎng)的寶寶通常在6個(gè)月前無(wú)需額外喝水。而我們通常看到的比較稀薄奶，多數(shù)也是前奶。

后奶：呈淡黃色，含豐富的脂肪和乳糖，看著質(zhì)地比較稠厚，熱量很高，能抗餓，是寶寶增加體重的關(guān)鍵。

所以母乳喂養(yǎng)的時(shí)候要注意，一定要讓寶寶把一側(cè)乳房吸空后，再吃另一側(cè)的奶！這樣寶寶才能前奶、后奶都吃到，滿足身體發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)。有些新手媽媽缺乏經(jīng)驗(yàn)，一邊乳房還沒(méi)吃空就讓寶寶吸另一邊，這樣孩子就吃不到后奶，導(dǎo)致脂肪的攝入量不足，寶寶容易吃不飽，體重增長(zhǎng)情況也不理想。

既然看顏色不靠譜，那怎么判斷媽媽奶水足不足呢？

可以從寶寶吃奶后的表現(xiàn)來(lái)觀察，如2個(gè)月的寶寶，吃奶后能不哭不鬧連續(xù)睡4～5個(gè)小時(shí)，就說(shuō)明媽媽的奶水質(zhì)量好；如果吃完奶后不到2小時(shí)就餓醒了，就可能是媽媽的奶水比較稀，或者是奶量不足。

再教家長(zhǎng)們一個(gè)小竅門(mén)，記住三個(gè)字：聽(tīng)、看、量，就能幫助判斷寶寶吃沒(méi)吃飽。

1）聽(tīng)：咽奶時(shí)的聲音

在母乳比較充足的情況下，寶寶會(huì)吮吸2~3次，然后咽下一大口奶，這樣大約15分鐘就可以吃飽了；如果寶寶吸了好半天卻不咽，或咽的頻率太低，就說(shuō)明媽媽奶量不足，寶寶很費(fèi)勁卻吃不到多少奶。

2）看：小便次數(shù)

吃母乳的新生兒每天應(yīng)該有6~8次小便，如果發(fā)現(xiàn)寶寶尿量偏少，就說(shuō)明寶寶可能是沒(méi)有吃飽。

3）量：體重有無(wú)增減

在出生后的第一個(gè)月，寶寶體重可增加720~750克，第2個(gè)月增加大約600克。家長(zhǎng)可以每4周給寶寶稱(chēng)一下體重，記錄下來(lái)繪制成“體重增長(zhǎng)曲線”，如果寶寶體重增加正常，曲線穩(wěn)步上升，就說(shuō)明奶量充足、喂養(yǎng)得當(dāng)。

如果體重增加不明顯甚至減輕，那就要尋找原因了，要么是喂養(yǎng)不當(dāng)，要么寶寶的消化吸收功能出了問(wèn)題。

如果寶寶經(jīng)常吃不飽，媽媽可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，來(lái)提高奶水中蛋白質(zhì)、脂肪的含量，比如多吃牛奶、大豆及豆制品、魚(yú)、雞肉、蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)也要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，各種新鮮蔬菜、水果都要適量吃一些，來(lái)補(bǔ)充維生素和膳食纖維，預(yù)防便秘。